Лыжники пользуются палками уже давно во время своих летних тренировок из-за характерного эффекта ходьбы с палками. С палками удается лучше проходить длинные, практически бесконечные дистанции, прыгать и бежать по склонам вверх, а также переходить по болотам с тяжелым наполненным камнями рюкзаком за спиной.
Конечно, таким испытаниям не стоит подвергать обычного человека, занимающегося физкультурой. Любой человек может начать ходить с палками так, как ему удобно в зависимости от уровня физической подготовки. Ходьба, «приправленная» палочками, может стать отличным и эффективным дополнением к тренировкам и занятиям, направленным на укрепление своей физической формы.
Самой большой преградой для начинающих становится кажущаяся нелепость такой ходьбы. Летом выйти на дорожку с лыжными палками? Многим неловко взять в руки палки и пойти с ними по дороге или тропинке. На всякий случай стоит быть готовыми вот к таким замечаниям: - А где лыжи потерял? Час назад я видел, как они проходили… Или: - Эй, приятель, снег уже растаял. К счастью, лающие на тебя собаки не кусаются. Гордый собой любитель скандинавской ходьбы может продолжать свой путь, улыбаясь и не обращая внимания на оскорбления или окрики. Пусть его греет мысль: С каждым шагом мое физическое самочувствие улучшается!
Основа движений Скандинавской ходьбы проста и естественна – это обычный шаг, эффективность которого усиливается благодаря специально разработанным спортивным палкам. За счет использования при ходьбе палок "правильной высоты" и корректной техники удается существенно увеличить нагрузку на мышцы верхней части тела: груди, плеч, спины и распределить ее равномерно по всему организму. Для сравнения: при обычной ходьбе и катании на велосипеде задействуется только 45% мышц, при беге - 65%, а при ходьбе с палками - 90%. Это позволяет расходовать гораздо больше энергии, и поэтому такие тренировки способствуют активному похудению.
Благодаря особому распределению нагрузок повышается выносливость и увеличивается длительность тренировки. Когда в руках палки, шаг становится шире, тренируются мышцы задней поверхности бедер и ягодиц. Мышцы тела становятся более упругими и рельефными.
Вместе с тем при использовании палок снижается ненужная нагрузка на суставы. Это делает скандинавскую ходьбу доступной для беременных женщин или людей со значительным лишним весом. Ходить могут и те, кому бег противопоказан из-за сколиоза, нарушения осанки, болей в суставах. Передвижение с палками доступно и для людей с заболеваниями сердца, которым противопоказана практически любая другая кардионагрузка.
Немаловажным фактором, способствующим оздоровлению, является то, что человек проводит много времени не в душном спортзале, а на свежем воздухе в хорошей компании или наедине с природой. А это улучшает насыщение организма кислородом, ускоряет обменные процессы, поднимает настроение.
Скандинавская ходьба – это инновация в фитнесе и новый образ жизни, основанный на гармоничном развитии духа и тела. Секрет успеха – в полноте наслаждения жизнью!
Клуб скандинавской ходьбы «Доброходы»
В рамках реализации проекта «Центр семейной реабилитации инвалидов. Качество жизни на равных!», еженедельно проходят занятия «Скандинавская ходьба», организованные с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
Запись на занятия открыта по телефону: 89277474619,
e-mail:klika05@mail.ru, в Viber,WhatsApp 89277474619
Контактное лицо: Координатор проекта Екатерина
Приглашаются все желающие. Мы ждем вас!
