В последние годы все чаще появляются данные об использовании различных не медикаментозных методов поддержки при рассеянном склерозе (РС) для уменьшения выраженности неврологического дефицита, стресса, испытываемого пациентами, улучшения качества их жизни.
В проекте «В кругу радости» в качестве физической поддержки наша команда выбрала занятия йогой. И вот почему.
Исследования показывают, что именно регулярная практика йоги может положительно влиять на несколько аспектов:
- Комплексный подход. Йога объединяет в себе физические упражнения, дыхательные техники, а иногда и медитативные практики. Это позволяет одновременно работать с мышечной силой, гибкостью, балансом и психоэмоциональным состоянием.
- Снижение утомляемости. Многие люди с РС сталкиваются с повышенной усталостью, но правильно дозированная нагрузка при РС часто снижает хроническую усталость.
- Улучшение баланса и координации. Это особенно важно при нарушениях походки и равновесия. Асаны и практики на удержание равновесия тренируют проприоцепцию — ощущение положения тела в пространстве.
- Поддержка психического здоровья. Практика помогает снизить уровень тревоги и депрессии и улучшить настроение.
- Помощь при спастичности и боли (повышенный мышечный тонус, ощущение онемения, покалывания). Йога учит осознанному и концентрированному расслаблению мышц, что помогает снизить патологически повышенный тонус. Также практики могут облегчать хроническую боль, что важно при таком сложном заболевании как РС.
- Работа с конкретными симптомами. В зависимости от проявлений заболевания в практику могут включаться асаны, дыхательные техники или элементы релаксации.
- Гибкость и адаптивность. Многие асаны можно выполнять сидя, с опорой на стул или с использованием вспомогательных материалов (блоков, ремней, одеял).
Несмотря на очевидную пользу, йога при РС требует осторожности и строгого соблюдения правил. Когда стоит быть осторожнее или отказаться от занятий:
- Острый инфекционно-воспалительный процесс с лихорадкой.
- Выраженный болевой синдром.
- Обострение сопутствующих хронических заболеваний.
- Тяжёлые нарушения работы сердца или лёгких.
- Период обострения РС — в это время физические нагрузки, в том числе йога, обычно приостанавливают.
В целом йога может стать ценным дополнением к комплексной реабилитации при РС, помогая стабилизировать физическое состояние, сохранить двигательные функции, улучшить настроение и повысить качество жизни.
Проект «В кругу радости» реализуется РОО «Калининградское общество рассеянного склероза» на средства, предоставленные Фондом президентских грантов.
